SPALL

Sebelum kita mempelajari teknik bermain basket, ada baiknya kita pelajari terlebih dahulu latihan-latihan dasar bermain basket.

1. Dribble yang benar:

• Anda harus bisa mendribble bola dengan tangan kanan atau kiri sampai benar2 menguasainya. sebelum latihan mendribel bola. ada baiknya melakukan latiahn pelemasan jari-jari. Tujuannya agar jari2 kita terbiasa dan nyaman saat mendribel maupun shoot. gerakannya cukup sederhana. ambil bola basket. pegang dengan kedua tangan. luruskan tangan kedepan. mainkan bola dengan jarak jari2 tangan yg dekat. lakukan kurang lebih 20 kli hitunga. usahakan bola tdk lepas dari jari-jari. Setelah melakukan gerakan tersebut, selanjutnya kita dapat melakukan latihan drible. Dribel yang baik yakni, menggunakan jari-jari tangan. jadi yang mendorong bola ke lantai adalah kjari-jari tangan kita. bukan telapak tangan. lakukan latihan drible dengan tangan kanan dan kiri berganitan. Usahakan saat mendrible bola, pandangan tidak selalu tertuju ke bola. tapi pandangan lurus kedepan/ke arah ring.

• Setelah anda bisa menguasai dribble, anda harus belajar melakukan pertahanan, karena kalau anda tidak bisa, bola mudah direbut oleh lawan nantinya. Caranya tangan kiri rata dengan dada menjulur ke arah lawan sehingga lawan tidak bisa mengambilnya.

2.Shooting yang benar:

• Anda pegang bola tersebut dengan 2 tangan supaya shoot tersebut bisa terarah dgn baik. 
• Setelah itu angkat bola sampai di depan muka, tetapi agak ke atas sedikit, lalu anda arahkan bola tersebut ke ring. Pastikan bola diarahkan ke arah ruang segi empat di area jaring basket dan kedua kaki mengarah ke posisi ring basket.
• Shooting yang baik itu dengan menggunakan tangan kanan, yang kiri hanya untuk mengarahkan saja. Posisi tangan yang memegang bola yakni sikunya beerbentuk sudut 90o.
• Waktu melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki bukan tangan, dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak. Jika arah bola kurang keatas ato tdk sampe ke ring, kita bisa melompat.  Yang jelas latihan menembak harus sering anda lakukan karena sehebat apapun defender (pemain penahan) menjaga di samping anda sewaktu pertandingan tidak akan banyak menolong anda.

3. Passing:
Kita harus selalu siap dan tidak hanya asal cepat mengoper bola ke teman anda tapi harus dapat memperkirakan apakah teman anda nantinya bisa menangkapnya. Kalau ada lawan yang menghalangi jalan, pastikan anda mengarahkan temen anda ke mana mereka akan berlari supaya mereka tidak terlambat sewaktu menangkap bola operan anda. Sehabis mengoper bola, anda harus terus bergerak supaya anda siap untuk bermain lagi. Kalau bisa, anda berdiri dekat ring basket supaya teman anda bisa mengoper bola lagi dan anda tinggal melayup buat memasukkan bola karena lawan anda akan berhenti sejenak dan mengalihkan perhatiannya setelah anda mengoper bola ke teman anda. Sewaktu teman anda memegang bola, jagalah jalur lemparan supaya mereka mudah mengoper bola ke arah anda. Untuk latiahan passing, lakaukan secara berpasangan. lakukan latihan passing di tempat. passing atas, passing bawah, dan passing dada. lakukan latihan ini berungkali hingga arah passing terarah dengan baik. setelah itu lakukan latihan passing sambil lari. Lakukan berpasangan. ulangi kegiatan latihan tersebut hingga lancar.

4. Rebounding:
Anda harus bisa menjauhkan bola dari jaring selagi bola mental sewaktu rebound. Kalau tidak, lawan anda punya kesempatan untuk merebut bola. Menjauhkan bola paling penting waktu anda dalam posisi bertahan. Anda juga harus tahu waktu lawan anda bermain bertahan, dan sewaktu tembakan ke jaring terjadi, anda harus cepat-cepat mendekat ke jaring supaya bisa memasukkan bola. Rebounders yang bagus biasanya ahli mengalihkan bola karena dengan begitu teman anda punya kesempatan merebut bola jika anda tidak dapat menguasainya. Untuk latiahn rebound, sebaiknya sering-sering latiha lompat. latih lompatan agar lompatan bisa tinggi dan dapat menjangkau bola dengan baik. setelah itu masuk ke tahap rebound. salah seorang teman memantulkan bola ke papan ring, dan teman yag lainnya berusaha menangkap bola pantulan tadi.



okkk...!!! Bung...!!! Postan untuk haari ini sekian dulu. semoga bermanfaat buat anak-anak SPALL. moga bisa jadi bahan referency nantinya.
Pesannya Jangan Lupa RAJIN LATIHAN :)
Buktikan SPALL BISA !!!!


Post by : koji edogawa (Ananda Apriliani)
Sumber: http://basketbyamegwati.blogspot.com/2009/02/pedidikan-jasmani-bola-basket-latihan.html (dengan sedikit perubahan)